Sie leiden unter Prüfungsangst? Das muss nicht sein.
Auf dieser Seite lernen Sie, wie Sie Ihre Prüfungsangst innerhalb von 2 Monaten überwinden können.
So können Sie sich optimal vorbereiten und Ihr Wissen in der Prüfung abrufen.
Sie wollen die Prüfung bestehen, aber...
...in der Realität zweifeln Sie daran, dass Sie das schaffen können. Ihr Studium oder Ihre Weiterbildung macht Ihnen mehr Prüfungsstress als Freude, so dass Sie...
Anstatt zu lernen...
... putzen Sie Ihre Wohnung auf Hochglanz und erledigen 1'000 Dinge, die viiiieeel wichtiger sind
... müssen Sie dringend das neue Game ausgiebig testen, das alle gerade spielen
... kümmern Sie sich intensiv um Ihre Kinder / Haustiere / Pflanzen / ___, da diese gerade keine Minute ohne Sie sein können
... überlegen Sie stundentagelang, wie Sie so die Prüfung bestehen sollen und was geschieht, wenn Sie (wieder) versagen
3 Wochen vor der Prüfung...
... schlafen Sie immer schlechter und reden sich ein, das liege am Vollmond
... wissen Sie genau, dass Lernpläne nichts taugen
... entwickelt sich Ihre Angst vor mündlichen Prüfung zu einer Panikattacke
... fragen Sie sich jeden Tag, wieso Sie sich überhaupt für ein Studium oder die Aus-/Weiterbildung angemeldet haben
... müssen Sie unbedingt die neue Staffel Ihrer Lieblingsserie binge-netflixen
... wollen Sie unbedingt für die nächsten 4 Wochen nach Australien. Oder noch besser auf den Mars.
Während der Prüfung...
... erleben Sie das, was Sie von früheren Prüfungen schon kennen: Atemnot, Herzrasen und Leere im Gehirn.
... realisieren Sie nach 5 Minuten, dass sich ein Blackout anbahnt und Ihre Angst vor der Prüfung wird immer grösser
... ist Ihre einzige Frage, wann Sie hier endlich wieder raus können
... zweifeln Sie im Prüfungsstress bei jeder Antwort, ob sie korrekt ist
... tauschen Sie bei Multiple Choice Aufgaben in den letzten 5 Minuten 20 richtige Kreuzchen gegen 20 falsche Antworten
Die Prüfungsangst wird immer grösser...
... weil der Druck nach jeder nicht geschafften Prüfung zunimmt
... weil Sie schon (mindestens) eine Prüfung nicht bestanden haben und die Erfahrung, nichts vom Gelernten abrufen zu können, einfach nur grauenhaft war
... weil Sie dieses Mal unbedingt bestehen müssen - das ist Ihre letzte Chance
... weil Sie keinen Weg gefunden haben, Ihre Angst vor Prüfungen zu überwinden
Oder Sie bereiten sich schon gar nicht richtig vor, weil...
... Sie bereits Panik vor der Prüfung kriegen, wenn Sie das Buch oder den Laptop öffnen
... Sie vor Aufregung seit 3 Wochen keine Zeile mehr gelernt haben
... Sie den Glauben an sich verloren haben
... Sie denken, dass sich der Aufwand sowieso nicht mehr lohnt
... Sie seit der Panik vor Klassenarbeiten in der Grundstufe nie mehr richtig gelernt haben
Eigentlich verstehen Sie Ihre Prüfungsangst überhaupt nicht
Ganz egal, ob Sie sich in einem oder mehreren Punkten wiedergefunden haben, eines wissen Sie mit Sicherheit:
Ihre Prüfungsangst verschwindet nicht von alleine.
Und dann versuchen liebe Menschen, Ihnen mit schlauen Tipps zu helfen:
“Dieses Mal schaffst Du das bestimmt”
"Du hast doch gelernt, das wird bestimmt klappen"
“Einfach tief durchatmen, dann wird das schon” oder
“Andere sind auch gestresst, das ist doch ganz normal”
Kommt Ihnen das bekannt vor?
Fast die Hälfte der Betroffenen wird mit ihrer Angst vor Prüfungen nicht ernst genommen.
Doch mit Ihrer Prüfungsangst sind Sie nicht alleine.
Eine aktuelle Studie von 2022 weist nach, dass rund 64% in der Schule oder im Studium unter Prüfungsangst leiden.
41% haben wegen Ihrer Prüfungsangst einen bestimmten Schul- oder Hochschulabschluss nicht gemacht. Und 26% der Befragten konnten wegen Auswirkungen der Prüfungsangst nicht den gewünschten Beruf ergreifen. Nur eine Minderheit sucht professionelle Hilfe auf.
Vielleicht haben Sie aus Angst vor der Prüfung auch schon…
Sich eine Lerngruppe gesucht
Selbsthilfebücher gelesen
Einen teuren Online Kurs dazu gekauft, diesen jedoch nicht mal bis zur Lektion 3 geschaut
Verzweifelt alles hinschmeissen wollen, doch die Kurve gerade noch gekriegt
Ihre Sorgen mit Alkohol / Shopping / Gaming zu lösen versucht
Aber haben sich dadurch auch nicht besser gefühlt, was das Lernen und die Prüfung betrifft… Sondern hatten danach noch mehr Prüfungsstress.
Wenn Sie Angst haben, dass Sie mit Ihrer extremen Prüfungsangst ein hoffnungsloser Fall sind und daran zweifeln, ob Sie je entspannt oder zumindest nur mässig nervös eine Prüfung vorbereiten und absolvieren können, dann kann ich Sie beruhigen:
Ja, es ist auch für Sie möglich zu lernen, sich auf eine Prüfung gut vorzubereiten, das Gelernte am Prüfungstag abzurufen und die Prüfung zu bestehen - auch wenn sie schon seit Jahren unter Prüfungsangst leiden.
Stellen Sie sich doch einmal vor, wie es wäre wenn…
Sie die Sicherheit haben, dass Sie die Prüfung bestehen können
Sie sich ideal vorbereiten können gemäss Ihrem Lernplan
Sie das Gelernte in Ruhe an der Prüfung zu Papier bringen können
die Aufschieberei ein Ende hat und Sie jeden Tag Ihrem Lernziel ein Stück näher kommen
Sie wieder Vertrauen in sich gewinnen und zuversichtlich auf das rot markierte Datum schauen
Klingt das gut? Vielleicht sogar zu gut, um wahr zu sein?
Ich verstehe Sie und mir ist ein realistischer Ansatz sehr wichtig.
Verspreche ich Ihnen jetzt, dass Sie nie mehr eine Prüfung verhauen werden? Nein.
Doch was ich Ihnen versprechen kann, ist, dass Sie die Angst absolut in den Griff kriegen können… und dadurch eine effektive Lernphase und gute Prüfungsvorbereitung möglich wird.
Denn genau das haben meine anderen Prüfungsangst-Kundinnen und Kunden geschafft.
ETH Studentin im 2. Semester
Studentin der Uni Zürich
Die Prüfungsphase kann sich auch so anfühlen:
Sie starten die Prüfungsvorbereitung ganz gelassen und zuversichtlich
Sie haben einen klaren Lernplan mit machbaren Einheiten
Sie wissen, wie Sie allenfalls aufkommenden Lernstress managen können
Sie haben einen klaren Lernplan mit machbaren Einheiten
Vor der Prüfung fühlen Sie sich gut vorbereitet
Am Prüfungstag sind Sie zwar nervös, doch Sie haben Vertrauen in sich selbst, dass Sie die Prüfung schaffen werden
Beim Start der Prüfung holen Sie tief Luft und können Ihr gelerntes Wissen abrufen - auch in einer mündlichen Prüfung
Beim Verlassen des Prüfungsraumes wissen Sie, dass Sie mit an Sicherheit grenzender Wahrscheinlichkeit bestanden haben werden
Zusammengefasst:
Sie können sich gut vorbereiten, haben Ihre Emotionen im Griff und können an der Prüfung Ihr Wissen zeigen - und damit die Prüfung bestehen.
Wer Ihnen hilft Ihre Prüfungsangst loszuwerden
Ich bin Sandra von Känel, Psychologie B.Sc. und systemisch-lösungsorientierter Coach ZiS. Ich helfe Menschen dabei, ihre Prüfungsangst (endlich) zu überwinden. Sowohl Erwachsene wie Jugendliche haben schon von meiner Expertise in Coaching und Psychologie profitiert.
Meine Methode funktioniert erwiesenermassen, weil ich kognitiv-analytisch mit Ihnen arbeite. Es ist nicht so, dass ich ihnen nur “gut zurede”, ausschliesslich Atemübungen mitgebe, Hausmittel gegen Prüfungsangst empfehle oder mit Handauflegen “Wunder” erzeuge… Sondern wir gehen gemeinsam tief und analysieren, wovor genau Sie Angst haben. Damit können Sie Ihre Angst verstehen, an der Wurzel packen und effektiv loswerden.
Ich helfe Ihnen dabei, aus der typischen Lern-Aufschieberitis auszubrechen, die letztlich nur dazu führt, dass Ihr Stress grösser wird und Sie schlecht vorbereitet an die Prüfung müssen.
Stattdessen sorgen wir nachhaltig dafür, dass Sie Ihre Prüfungsangst Schritt für Schritt loswerden. Wir setzen bei einem strukturierten Lernplan an, stellen sicher, dass Sie diesen einhalten und bereiten Sie rechtzeitig auf die Prüfungssituation vor. Das funktioniert auch bei extremer Prüfungsangst.
Ich bin oft die letzte Anlaufstelle, nachdem die Prüfung schon zweimal nicht bestanden wurde oder ein Rausschmiss aus der Universität droht. Das Problem löst sich nicht von alleine.
Holen Sie sich heute noch die Unterstützung, die Ihnen wirklich hilft, Ihre Prüfungsangst loszuwerden.
Ich begleite Sie 2 Monate lang dabei, Ihre Prüfungsangst loszuwerden
In meinem Prüfungsangst-loswerden Paket sorgen wir in 8 wöchentlichen Coaching-Sessions dafür, dass Sie die Lernerei anpacken und Ihre Prüfungsangst überwinden.
Wir treffen uns für jeweils 60-minütige Gespräche auf Zoom oder in meiner Praxis am Klusplatz in 8032 Zürich (Kreis 7), um Ihre Prüfungsangst endgültig Teil Ihrer Vergangenheit werden zu lassen. Sie erhalten endlich eine Antwort auf die Frage "Prüfungsangst - was hilft?".
Im Coaching kümmern uns um einen Lernplan, den Sie endlich einhalten, bringen frischen Wind in erkaltete Beziehungen zu (Hass-)Fächern, wo die Noten bisher schlecht waren, untersuchen Ihre Lernstrategie und bringen Ihr Mindset auf Kurs. In Lernkrisen bin ich während der Coaching-Zeit an Ihrer Seite, so dass Sie gar nicht wochenlang prokrastinieren KÖNNEN.
Wir nutzen lerntheoretische Erkenntnisse sowie die neuesten Forschungsergebnisse aus der Psychologie. Sie profitieren auch von meinen eigenen vielfältigen Lernerfahrungen - ich studiere selbst im Masterstudium Psychologie an der Uni Bern und weiss genau, wovon Sie sprechen, wenn Sie von einem stressigen Januar und erzählen.
Haben Sie Lust, Ihr Studium ganz anders zu erleben und die Prüfung hinter sich zu lassen? Dann habe ich etwas für Sie:
Überwinden Sie jetzt Ihre Prüfungsangst endgültig und gehen Sie vorbereitet an die Prüfung!
Das alles für nur CHF 1'490.
Ich buche das 8-Stunden online-Coaching via Zoom:
Sie erhalten den Link für Ihre Zoom-Sessions via E-Mail kurz vor Ihrer ersten Coaching-Session via WhatsApp oder E-Mail.
Leider kann das Buchungstool Zoom nicht als Ort angeben, sondern verwendet immer die Praxisadresse. Lassen Sie sich nicht irritieren: wenn Sie den grün-blauen Button klicken, buchen Sie Zoom-Sessions.
Ich buche das 8-Stunden Coaching vor Ort in Zürich:
Meine Praxis befindet sich an der Witikonerstrasse 39 beim Klusplatz, 8032 Zürich (Kreis 7).
Sie ist nur wenige Tramstationen vom HB, Bahnhof Stadelhofen oder Bahnhof Tiefenbrunnen entfernt.
Mit den ÖV fahren Sie bis Klusplatz, anschliessend sind es noch 2 Minuten zu Fuss stadtauswärts in Richtung Witikon.
Meine Praxis verfügt über einen Kundenparkplatz im Höhensteig (der 2. von unten, beschriftet mit Sandra von Känel), sollten Sie lieber mit dem Auto anreisen.
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Das Kleingedruckte:
Der Termin wird von mir an die eingegebene E-Mail-Adresse rückbestätigt und ist erst mit dieser Bestätigung gültig. Sollten Sie diese nicht innerhalb von 24 Stunden erhalten haben, kann es sein, dass diese in Ihrem Spam-Ordner gelandet ist. Bitte schauen Sie dort nach.
Wenn Sie auch dort keine Bestätigung vorfinden, nehmen Sie bitte mit mir Kontakt auf. Manchmal schleicht sich ein Tippfehler in die E-Mail-Adresse.
Selbstverständlich können Sie mich an der ersten Coaching-Session zuerst kennenlernen. Sie dürfen diese - sollten Sie sich bei mir nicht wohlfühlen - innerhalb der ersten 15 Minuten ohne Kostenfolge abbrechen oder wenn Sie die ganze Stunde bleiben, diese einzeln bezahlen (CHF 220), sollten Sie doch nicht das 8-Stunden Coaching-Paket kaufen wollen.
Wenn Sie sich nach der ersten Coaching-Stunde für die 2monatige Begleitung (8 Stunden Coaching) entscheiden, erhalten Sie anschliessend eine Rechnung via E-Mail über den Betrag von CHF 1'490 für die zweimonatige Begleitung mit 8 wöchentlichen Coaching-Sessions. Diese ist vor der zweiten Coaching-Session zu bezahlen.
Die Coachings müssen innerhalb von 4 Monaten bezogen werden, andernfalls verfallen sie. Das mag hart tönen, doch wenn Sie dem Thema ausweichen und ein halbes Jahr zwischen den Coachings liegt, fangen Sie wieder von vorne an. Das verhindern wir damit.
Sie haben noch Fragen?
Kontaktieren Sie mich gerne unverbindlich für administrative Fragen oder Fragen zum Coaching.
Ihre Situation besprechen wir am ersten Coaching-Termin. Wenn Sie Ihre Prüfungsangst loswerden wollen, sind Sie bei mir richtig!
Sie erreichen mich am besten via E-Mail an svk@sandravonkaenel.ch oder unter der Telefonnummer 079 707 55 58 via WhatsApp.